Ha szülőként jógázol biztosan nem kell elmagyarázni, hogy mennyi jótékony hatása van a jógának, ami természetesen a gyermekeknél is ugyanilyen fontos. Minél hamarabb megismerkednek vele, annál hamarabb épül be az életükbe.
A foglalkozások középpontjában a mozgás áll, de ugyanolyan fontos az érzelmi intelligenciájuk fejlesztése is. A foglalkozások testi, lelki és szellemi szinten is megalapozzák a gyermekek egészséges életét.
A gyermekjóga jótékony hatásai:
• játékosan megtanítja a gyermeket a rendszeres mozgás igényére
• ráérzés a mozgás és a jógázás örömére
• a gyermekek a mozgás során felszabadulnak
• erősíti és rugalmassá teszi a gyermeket
• erősödik az immunrendszerük
• segít megelőzni az esetleges mozgásszervi problémákat (tartáshibák, lúdtalp, gerincferdülés stb.)
• segíti az iskolaérettségi felkészülést (mozgáskoordináció, egyensúlyérzék és finommozgások fejlesztése, keresztcsatornák jól működése stb.)
• jó kudarctűrő képességre tanít, megtanulják hogyan kezeljék a nehéz helyzeteket (bátortalanság, szorongás stb.)
• egy olyan foglalkozás, ahol fejlődnek, kapnak dicséretet és elismerést, ez segíti az egészséges önbizalom kialakulását
• segíti a társas kapcsolatok fejlődését, a közösségbe való beilleszkedésben
• megtanulják elfogadni a felnőtt vezető szerepét, betartani a közösségi szabályokat
• fejleszti a kommunikációs készséget
• fejleszti a kreativitást
• fejleszti a koncentrációt
• segít megtanulni a feladattudatot és a feladattartást
• játékosan megtanulják a tudatos légzést és annak fontosságát
• megtanulnak lazítani, elcsendesedni, relaxálni
• a „jógás” módon játék továbbadása társaiknak
A kisiskolás és sulis jóga is még játékos elemekkel tarkított, de mivel a gyermek 6-8 órát iskolapadban ül, így már fontos szerepet kap a tartásjavítás és a nyújtás is.
A gyermekek ahogy nőnek, egyre több a feladatuk (tanulás, otthoni munkákba besegítés stb.) egyre inkább igényelni fogják a nyugalmat maguk körül. Ráéreznek a rendszeres mozgás fontosságára, a jóga ászanák és a relaxáció gyakorlásának jótékony hatásaira.
A versenysporttal ellentétben minden gyermeknek sikerélménye van, mert itt nincs verseny, csak az az öröm, hogy mindenki önmagához képest mennyit fejlődött.
A sulis korosztálynál már fontos szerepet kap a jóga filozófiával való ismerkedés is, ezáltal a tudatos viselkedés kialakítása önmagukkal és társaikkal szemben.
Az kisiskolás és sulis jóga további céljai:
• rendszeres mozgás igénye és szeretete
• helyes testtartás kialakítása
• tartás javítás
• fizikai ellenálló képesség növelése
• immunerősítés, erőnlét fejlesztés
• megfelelő testsúly kialakítása és megtartása
• mentális fejlődés, érzelmi intelligencia fejlesztése
• a stressz-és kudarc helyzetek könnyebb viselése
• koncentráció fejlesztése
• elcsendesülés, relaxáció elsajátítása
• egyensúlyérzék fejlesztése
• helyes légzés elsajátítása
• egészségtudatosságra nevelés
• természet tisztelete és szeretete
Az kisiskolás és a sulis jóga hossza kb.45-50 perc.
Fontos, hogy az óra előtt a gyerekek menjenek mosdóba, mossanak kezet és igyanak. Tele pocakkal ne jógázzanak!
Ruházat: mezítláb, vagy csúszásmentes zokni, pamut (cica) nadrág, póló, vékony hosszú ujjú felső
Az óra felépítése:
5 perc: megérkezés, közös jógaszőnyeg rendezés, bemutatkozás, ráhangolódás
5 perc: bemelegítés
20 perc:ászanák gyakorlása nagymozgásokkal kiegészítve
5 perc: relaxáció, elcsendesedés – az ászanák jótékony hatásának beépülése
5-10 perc: játék vagy mese, tanulságos történetek és az óra lezárása, dicséret, jutalmazás
Ha szülőként a másik teremben jógázol éppen természetesen a 60 percet plusz foglalkozással hasznosan kitöltjük, amíg végzel.